1、金针菜

金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素b1、b2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

2、茭白

传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。医学上认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海 螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

3、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

4、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

照着做 产后瘦成闪电不是梦！

刚刚升级为辣妈的女人都是幸福的，但是也别高兴过了头而忘记恢复自己的身材，不然一辈子的臃肿身材那就有得受了。身材是女性提升外在形象和自身气质的重要环节，对于产前靓女，产后胖妈的妈咪们来说，总希望能在产后得到较好的护理，并尽快恢复好身材。有些食物既美味可口，营养丰富，并且还有养颜美容帮助减肥瘦身的好效果，大家快来围观吧！

1、苹果减肥瘦身

“日食一苹果，医生远离我。”提到这句谚语，我们不难发现苹果对人体的帮助有多大。苹果内除了丰富的维生素之外，还有许多其他营养成分，就连苹果皮都是最好的促消化美味，丰富的粗纤维可以促进胃肠蠕动，有助于消化系统健康。产后吃苹果，美容养颜，消脂促消化。想瘦身的妈咪，没有理由拒绝苹果吧！

2、大豆

大豆除了富含丰富的蛋白质之外，还含有许多人体需要的微量元素，何促进人体血液循环，加快心神代谢等作用。大豆植物脂肪含量非常低，除了美白养颜，补充蛋白质之外，真的是不错的产后瘦身美食。如果不喜欢吃大豆，可以吃美味的豆浆，豆腐花，豆腐干，这些都是豆类美食，豆腐干的钙含量更是新鲜豆腐的6-8倍，不得不说豆类制品是女性餐桌上最合适的食物之一。

3、海带减肥瘦身

喜欢看韩剧的妈咪们一定知道海带的好处了吧！在韩国人眼里最好的产后滋补食物就是海带，海带不仅营养丰富，含有人体所需的多种微量元素，并且，海带是天然的清洁食物，可以将身体内多余的毒素带出体外，促进肠胃消化，改善产后便秘等情况，并且海带是零热量食物，怎么吃都没问题，是最天然的美容养颜瘦身美食。

4、牛奶

牛奶除了营养丰富之外，还有缓解疲劳，增强身体抵抗力美容养颜，令肌肤光泽有弹性，促进肠胃消化等多种功效。产后的妈咪们做一个酸奶面膜，或是洗个牛奶沐，每天喝一杯牛奶也很不错。

5、胡萝卜

胡萝卜对女性而言，就像一剂天然美容养颜素，可以随时使用，胡萝卜素可起到美容养颜，抗衰老等作用，经常吃胡萝卜还可以耳聪目明，使人获得快乐。

6、番茄

不知道大家是否了解，人体之所以会皮肤衰老完全是因为太阳的紫外线对人体皮肤造成的损伤，如果处在一个没有紫外线的环境中，人们就不会衰老得这么快。番茄则可抵制紫外线对皮肤的损伤以及修复受损皮肤的作用，也就是减少黑色素的生成，绝对是天然美白养颜的最佳美食。